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你吃的任何东西都有能量。只要有能量，就会转化为脂肪，经过能量代谢和能量消耗后才会被消耗。如果你不能消耗它，你吃的所有东西都会变成脂肪。所以晚餐尽量吃能量低、饱腹感强、营养丰富的食物。详情如下：
1.可以选择拌有亚麻籽油或橄榄油的新鲜蔬菜，也可以选择清蒸海鱼，也可以用适量的主食轻松完成一顿健康的晚餐；蔬菜热量低，富含维生素和膳食纤维，可以很好地控制饮食的热量摄入；
2、晚饭后一定要注意适量运动，30分钟的快走可以消耗100千卡热量，所以运动是体重管理不可或缺的一部分，吃和运动结合起来会更好。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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